請告訴我 「使勁」 的英語！

・strain

英文中表示「使勁」的字是「strain」。

例如
「You need to strain a lot and twist hardly the lid in order to open the tough bin」
（意思 : 您需要使勁並扭轉蓋子才能打開堅固的垃圾箱）

「I put too much strain on the back muscles and it hurts a lot now」
（意思 :我過度使用背部肌肉，現在感到非常疼痛。）

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